座って動くだけで簡単に骨盤矯正ができる「ながらウォーク」、おじさんには予想外に難しかった

2016.10.31 (更新日:2016.11.02)
ながらウォーク

ショップジャパンさんから骨盤運動を手軽に行い、腰回りをシェイプアップできるという「ながらウォーク」をご提供頂きました。

骨盤運動を手軽に行える「ながらウォーク」

「骨盤の位置が狂っているとぽっこりおなかの原因になる」という話はわりと有名ではないかと思いますが、その骨盤の位置を修正するための骨盤運動を自分で行うというのはなかなか大変です。
そんな骨盤運動をテレビを見たりしながら手軽にできるというのが「ながらウォーク」です。

ながらウォークで3分運動するだけウェストが引き締まる!というCMもやってますね。

ただ、この効果は一時的なもので、やはり恒久的なスタイルを手に入れるためには継続してやり続ける必要があるそうです。

ちょっぴり前傾した座面がポイント

早速写真で紹介ですが、このながらウォーク、横から見るとやや前傾しているのがわかります。

nagara-walk2

この傾斜により座った時に自然と背中がまっすぐになるそうです。

ちなみに傾斜は本体フレームについており、座面そのものには前後はありません。
座面は360度くるくると回ります。

ながらウォーク

根元はなかり太いスプリングになっています。

nagara-walk3

足の部分にはゴムのすべり止めがついており、使用中に動くことはなさそうです。

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耐荷重についてどこにも記載がないのでわからないのですが、体重80Kgの私が座ってもビクともしないので、100㎏程度はいけるかな?

2016-10-31-16-25-04

座椅子として使うのもありかも

座面の高さは一番低い中央部分で約13cmです。

ながらウォーク

椅子の代わりにバランスボールを使うことがありますが、ながらウォークも座ると背筋が伸びるし自然とバランスを取るようになるので、座椅子版バランスボールとして使えそうです。

使用方法

簡単な運動方法の記載がある冊子がついているので、すぐに使い始めることができます。
ここに記載のある、「左右の運動」「前後の運動」「8の字運動」をそれぞれ各1分、合計3分が最低単位となるようです。
この3分の運動を毎日続けるだけで効果があらわれるとのこと。

nagara-walk6

ただ、公式サイトでは、付属のDVDを見ながら、ウォーミングアップ、クールダウンを含んだ運動(計26分)を行うことを推奨しています。
やっぱりそんな簡単にくびれは手に入らないということですね。

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実際にやってみた

届いてから3日ほど使ってみているのですが、これ、思っていたよりも難しいです。
とくにこの8の字運動。

動画を見るとすごく簡単そうなのですが、こんな風には動けません。
そして腕に力が入ってしまい、腕のほうが筋肉痛だったりします。

Youtubeの動画には入っていませんが、付属のDVDではこのあとに腕を振りながらの8の字運動になるのですが、それが出来るようになるのはいつの日か・・・。

ネットで検索すると「はじめはできなかったけど少しずつできるようになってきた」という人も多いようなので、骨盤の可動範囲が徐々に広がる感じなのでしょうかね?

公式サイトでも、

骨盤周りはなかなか動かしにくい場所です。
まずはゆっくり骨盤周りを動かすことから始めましょう!
360°ぐるぐると骨盤を回す動きからスタート!
少し動かせるようになったら8の字運動を行ってください。

という記載があるぐらいなので、やっぱり徐々に慣らしていくのが良さそうです。

そして運動してすぐにウエストが細くなるという効果ですが、残念ながら実感はできませんでした。

ちゃんと骨盤を動かせていないのが原因だと思いますが、それでも腰回りには確実に効いている気がするので、最低でも1か月程度は続けてみようと思っています。

効果のほどは乞うご期待・・・。

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